Rückbildung & Postnatales Training
Sport und Fitness für Mütter
Für ein gutes Körpergefühl und starken Beckenboden
Das Baby ist da und alles geht zurück auf Anfang? Das wäre schön, ist aber nicht so. Durch die extreme Veränderung und die Anstrengungen der Geburt braucht der Körper Zeit und gezieltes Training um zu seiner alten Form und Stärke zurückzukommen.
Du bist noch nicht bereit oder fühlst dich unsicher, deine früheren Aktivitäten wieder aufzunehmen?
Ein auf deinen Körper abgestimmtes Training, sanfte Aktivierung und Ansteuerung des Beckenbodens, fernab von 'verstaubter Rückbildungsgymnastik', bringt dir dein Körpergefühl zurück. Du baust Kraft und Muskeln auf und bist für den Alltag bestens gewappnet. Du wirst deinen Körper besser verstehen lernen, ins schwitzen kommen, stärker werden, den Alltag besser meistern und da die Entspannung nicht zu kurz kommen darf, schließt jede Stunde mit einem Entspannungsteil ab. Lass es dir gut gehen!
Back in Balance - funktionelle Rückbildung ONLINE
Als Ergänzung und Unterstützung zur Rückbildung
Was erwartet dich?
- jede Menge Spaß
- 50 Minuten Training
- ein bisschen Theorie während jeder Stunde, damit du verstehst, warum du was machst
- reaktivierendes, sanftes Beckenboden-Training
- Kennenlernen der Reflexzonen des Beckenbodens
- Ansätze aus neuronalem Training
- Wiederherstellung der Körperstatik
- Aufbau und Stärkung des Beckenbodens sowie der gesamten Rumpfmuskulatur (Core)
- Funktionelle Übungen für das gesamte Bauchkapselsystems
- Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems
- Dehnungs- und Entspannungsübungen für Schulter und Nacken
- Alltagstipps
- trage bequemen Sportklamotten
- eine Flasche Wasser in Reichweite
Location:
ONLINE
Termine:
24.03. - 05.05.2022
Donnerstags:10:45 - 11:35h
Ab 4 Teilnehmerinnen
Info:
126 EUR für 7x50 Minuten (inkl.19% MwSt)
+ 7 Videos
Back to strength - online ab 08.11.2022
Nach abgeschlossener Rückbildung
Was erwartet dich?
- jede Menge Spaß
- 50 Minuten Training in einer kleinen Gruppe von max. 10 Mamas
- intensives, aktivierendes, Beckenboden-Training
- Aufbau und Stärkung des Beckenbodens sowie der gesamten Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur inkl. Bauchmuskulatur unter Beachtung einer evtl. Rectus Diastase
- Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems
- Anregung der Fettverbrennung durch Intervalltraining
- Vorbeugung von Rückenschmerzen
- Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe
- Entspannungsteil (Dehnung, Entspannung, Wahrnehmung)
- Alltagstipps
- bitte trage bequeme Sportklamotten, wir trainieren barfuß
- nimm dir etwas zu trinken und ein Handtuch mit auf deine Matte
Termine und Preise
Location:
Online via Zoom
Termin:
ab 08.11.2022
Dienstags: 9:00-09:50h
Info:
108 EUR für 7x50 Minuten (inkl.19% MwSt)
+ 7 Videos
NEU! NEU! NEU!
Ihr seid eine Gruppe von 2-4 Mamas, kennt euch aus dem Geburtsvorbereitungskurs oder der Krabbelgruppe, und wollt wieder fit werden? Gerne trainiere ich euch im Personal Training - schreibt mir an getfit@MUCinmotion.de mit Kontaktdaten und Terminwunsch - wir finden eine Lösung.
Wichtig: Da jede Schwangerschaft und jede Geburt anders verläuft, bekommst du vor Beginn des Trainings einen Fragebogen zugesandt, um individuell auf dich eingehen zu können. Danke für dein Verständnis!